Selülitle mücadele için ne tür bitkisel formüller uygulanabilir?

Selülitle mücadelede en önemli şey, hamama gidini kese olun. Kese kan dolaşımını olumlu etkiliyor. Daha sonra yapmamız gereken şey eşit miktarda susam yağı, limon suyu, 10 adet dövülmüş aspirin ve bir tatlı kaşığı okaliptus yağını karıştırıyorsunuz ve bu karışımla birlikte selülitli bölgelerinize yukarı doğru dairesel biçimde masaj yapıyorsunuz. Bol su içiyorsunuz. Çok yağlı gıdalardan şarküteriden uzak duruyorsunuz. Bu da selülitin geçmesini sağlıyor.

Bir kilo şeftaliyi soyun robottan geçirin, bir demet maydanoz ekleyip 3 dk. haşlayın. İçerisine yeşil çay koyup, 4 tane limon sıkıyorsunuz. Bunu bir kavanoza koyuyorsunuz. Her gün bir su bardağı içiyorsunuz. Taze naneyle tatlandırıp içtiğiniz zaman çok faydasını göreceksiniz. Farklı bir yöntem; bir sürahiye su koyduktan sonra elmaları, limonları dilimleyip içerisine atıyorsunuz. Geceden sabaha kadar bekletiyorsunuz. Gün içerisinde bir su bardağı içiyorsunuz. Hem ferahlık veriyor hem de yağın yanmasını sağlıyor.

Selülitlerden kurtulmak için yapılabilecek egzersizler var mı?

Ellerinizde belirli bir ağırlık olmadan da bu egzersizi yapabilirsiniz. Yalnız bel problemi olanlar bu egzersizi çok dikkatli yapmalıdır. Çünkü hareket dengesiz bir egzersiz olduğu için tutarsız bir hareket sakatlıklara yol açabilmekte. Ellerimizi belimize koyuyoruz. Sağ ayağımız ve sol ayağımızda sayarak haftanın 3 günü sırayla 8-10 ve 12 tekrardan oluşacak şekilde hareketimizi yapıyoruz. Bu hareket aynı zamanda bacak ve kalça kaslarını kuvvetlendirmeye yarıyor. Sağa sekiz sola sekiz olmak üzere toplam iki set yapıyoruz. Tabi bu başlangıç seviyesi. Bu hareketi yaparken bütün ağırlık kalça, bacak ve bel altı kas gruplarında oluşuyor. Bu yüzden hareketi oldukça dikkatli ve yavaş yapmalıyız ki sakatlıklara maruz kalmayalım. Elinizde bir materyal kullanmak istediğinizde, küçük bir topunuz da olsa bu işinizi görecektir.

Ayakları omuz genişliğinde açıp, nefesle birlikte, bel altı kas grubundan aşağı doğru düşüyorum. Bu hareketi bel dik bir şekilde çok yavaş yapıyoruz. Bel rahatsızlığı olanlar yine dikkatli davranmalıdır. Nefesle birlikte kalkıyoruz. Bütün vücut ağırlığım kalça ve bacak kaslarımda. Bu kan dolaşımımı hızlandırarak hem bacaklarımızın kuvvetlenmesinde hem de yağların yakımında etkili olacaktır. Kalça ve bacak kaslarımızın çalışmasını sağlayan aynı zamanda bölgesel bir çalışma olarak verebileceğimiz bir egzersiz. Ellerimizi omuz genişliğinde açıp hareketi kalçadan yapıyoruz. Ayağımızı kaldırdığımızda diz pozisyonumun 90 derece olması gerekiyor ve bütün ağırlığı kalçamızda hissediyoruz ve popomuzu sıkıştırıyoruz. Dizimi kaldırdığımız zaman kalçayı sıkıştırıyoruz. 3 sn. bekliyoruz ve bacağımızı indiriyoruz. Başlangıç seviyesi olarak özellikle egzersiz yapmayanlar için 8 tekrar veriyorum.

Mezoterapi ile selülit tedavisi için kaç seans gerekir?

Selülitte mezoterapi seansı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Ortalama 10-15 seans olmakla birlikte 5-6 seanstan sonra sonuç alınmaya başlar. Ama bu sayı hem kişiden kişiye göre değişmekte hem de lezyonun derecesine ve ağırlığına göre değişiklik göstermekte. Seans sayısını lezyonun durumuna, kişinin vücut ağırlığına, boyuna, kilosuna ve estetik ölçülerine göre belirlenmektedir. Yani 4. seviyede selüliti olan bir kişiyle 1. seviyede selüliti olan bir kişinin seans sayısı aynı olmuyor.

Ama söylediğim sayılar tamamen ortalama seans sayıları. Gözlemlediğimiz durum hastalarımızda genelde 5-6. seanstan itibaren sonuçlar alınmaya başlıyor. Eğer daha ileri evrelerdeki bir selülitse 5-6. seanslardan itibaren daha düşük evrelere doğru gerilemekte. Eğer çok ileri bir evredeyse de tamamen sıfırlayabilmekte. 5-6. seanstan itibaren gerileyen bir durum söz konusu.

Selülit sorunu Lenf Drenaj masajı ile çözülebilir mi?

Lenf dranaj masajı selülitte çok etkilidir. Selülitin oluşma nedenine çok basitçe değinmek gerekirse selülit toksinden ve hareketsizlikten oluşur ve toksini temizleyebilecek en etkili yöntem Lenf Drenaj sistemidir. Belki çok hafif uygulamalarla selülite bir bakım yağabilir miyiz sorusu aklınıza gelebilir ama yapacağınız seri ve sert masajlardan çok daha etkilidir. Yağ hücrelerinin hareketlenmesi ve bedenden atılması, dokuların arasındaki toksinin temizlenmesi, hareketlilik ve dokunun sağlıklı bir şekilde beslenmesi selülitte çok ama çok önemlidir.

Sadece bacak bölgesinde değil karın bölgesinde de bir takım hareketlerle çok faydalı selülit çalışmaları yapılabilir. Selülit için lenf dranaj uygulamasını haftanın 3 gününe birer saatten uygulatırsanız çok fayda sağlar. Etkisini ise tabiî ki gıdasına, egzersizine, bir takım sıvı alımını arttırmasına, hayvansal proteini nispeten azaltmasına, tuzsuz yemeye çalışmasına bağlı olarak çok hızla görebilirsiniz ama bu sürelidir. Bir hafta sonunda etkisini görebilir misiniz? Bunu söylemek çok zor. Görebildiğiniz kişi de oluyor göremediğiniz kişi de oluyor. Bir bütün olarak çalıştığınızda her zaman etkisini kısa bir zamanda görebilirsiniz.

Selülit hangi bölgelerde görülür?

Selülit en çok kadınlarda bel altında oluşur. Bacak etrafında, kalça ve popo etrafında ve alt bacağın arkasında oluşur. Üst kısımda sadece kolların arka tarafında selülit oluşur. Karında gördüğümüz yağ damlacıklarıdır ya da kat kat yağlardır. Bunların selülitle hiçbir alakası yoktur. Dediğim gibi üstte sadece kol arkasında bunun yanında bacak ve basen etraflarında oluşur. Erkeklerde ise selülit oluşmaz. Çünkü kadınlarda yağ hücreleri birbirine paralel olarak diziliyken erkeklerde bunlar çarpraz bağlarda bölündüğü için erkeklerde selülit kesinlikle selülit görülmez. Fakat onların da kat kat yağları olabilir.

Selülit tedavisi kesin sonuç verir mi?

Selülit tedavisinden kesin sonuç alınabilir. Üçüncü dereceler yani ayakta durduğunuzda portakal kabuğu görüntüleri kaybolabilir. Ya da normalde görünen portakal kabuğu görüntüsü sıkmakla kaybolabilir. Yani mutlaka birer adım geriye doğru gidilebilir. Hatta uzun bir tedaviyle sıfıra ulaşmak bile mümkündür.

Önemli olan ondan sonra bu ulaştığımız noktayı koruyabilmektir. Kişiye ve bölgeye göre mutlaka değişir. Biraz önce de söylediğim gibi biz selülitle kiloyu karıştırdığımız için, insanlar hemen zayıflayarak selülitlerini kaybedeceğini düşünüyorlar ama benim 48 kilo gibi çok zayıf hastalarımda çok yoğun selülit olurken, 90 kiloluk çok az selülitli hastalarım da var. Bu nedenle yaşam tarzı destekli uzun ve inatçı bir tedavi selülitte kesin çözümdür.

Kilolu olmak ile selülit arasında ilişki var mı?

Kilolu olmak ile selülit arasında ilişki var mı?

Kilo ile yani yağ hücrelerinin büyümesi ve şişmesi ile derinin altındaki yağ damlacıklarının birikmesi arasında direk bir bağ yoktur. Yani kilo ile selülit arasında hiçbir bağlantı yoktur. Sadece eğer bu armut tiplerde, aynı zamanda şişmansanız, bu yağ hücreleri arkadan öndeki yani deri altındaki yağ damlacıklarını ileri doğru ittirir ve gözükmesini sağlar.

Çok zayıf kişilerde bakarsınız zayıftır, hiç selülit yoktur gibi gözükür ama biraz önce söylediğim gibi sıktırdığınızda her yeri selülit olabilir. Fakat zayıf olması ve arkadan da bir ittirme olmadığı için selülitsiz gibi görünebilir. Bu yüzden şişmanlığın selülitle alakası yoktur fakat görünüşünü arttırır.

Selülitin kaç aşaması vardır?

Selüliti estetik bir sorun olarak kabul ettiğimiz için selülitteki aşamaları da görüntü ile aşamalandırırız. Şu standartlar vardır: Sıkmakla (cimcik gibi) portakal kabuğu oluşturmasına selülit evre 1 diyoruz. Portakal kabuğu görüntüsü ayağa kalkıldığında ortaya çıkıyor, eğilince düzeliyorsa selülit evre 2’dir. Eğilince düzelmiyorsa selülit evre 3’tür. 4. evre bazı kişilerde görülür, bazı kişilerde görülmez. Bazı yerlerde birikip, ağrılara neden olabilir.

İlgili Terimler: kadın selülit liposuction masaj lenf drenaj kalça bel kilo karın bacak spor cilt lazer tedavi zayıflama beslenme

Selülit tedavisinin aşamaları nelerdir?

Önce kişinin desteğiyle birlikte, mezoterapi mi, lenf dranaj mı yoksa ikisi birlikte mi yapılacağına karar vermek gerekir. En az iki aylık üç aylık periyotlarla yapılır. Her yıl yaptıran hastalarım da var. Çünkü selülitten kurtulduğunuzda ömür boyu kurtulmuş sayılmazsınız. Eğer yaşam tarzınızı ona göre düzenlemezseniz, kaybettiğiniz selülitler yeniden ortaya çıkabilir. Bu nedenle selülit tedavisinin uzun hatta kontrolünün ömür boyu olması gerekir.

İlgili Terimler: kadın selülit liposuction masaj lenf drenaj kalça bel kilo karın bacak spor cilt lazer tedavi zayıflama beslenme

Selülitin tedavi dışında yöntemlerle geçmesi mümkün mü?

Spor tabiî ki çok büyük bir destek. Beslenme tarzı ve sporla birlikte selülitte baya bir yol kat etmek mümkündür. Fakat zaten o bölgede derinin altında dolaşım sorunu ve ödem olduğu için bir emilim sorunu vardır. Emilim sorunu olan bölgelere kremler sürerek o bölgedeki selüliti kaybetmek mümkün değildir. Zaten çünkü sürdüğümüz kremlerin oradan emilmesi mümkün değildir. Ancak biz bunları vücut bakımı sınıfına koyarız.

Deri daha düzgün gözükür mü gözükür. Fakat sıkmakla ortaya çıkan portakal kabuğu projesi kremlerle kaybolmaz. Çünkü bu kremler derinin altındaki ödemi çözme konusunda etkin değildir. Ama bu kremlerin hiç etkisi yoktur, boşuna sürmeyin demiyorum. Bu kremlerle ödemi çözmek mümkün değildir. Ödemin çözülmesi için mutlak ve mutlak surette daha fazla su alınması, daha fazla hareket edilmesi ve o ödemin gerek vakum ve basınçla, gerekse ilaçlarla çözülmesi şarttır. Ödemler çözülmezse selülitten kurtulmak mümkün değildir.

İlgili Terimler: kadın selülit liposuction masaj lenf drenaj kalça bel kilo karın bacak spor cilt lazer tedavi zayıflama beslenme

Selülit olmaması için nelere dikkat etmek gerekir?

Birinci faktör burada genetik faktörler var. Bizim armut tip dediğimiz kalça ve basenden kilo alanlarda selülit bir kere daha fazla gözükür. Üstten kilo alanlar elma tiptir. Alttan kilo alanlar armut tiptir.

Üstten kilo alanlarda selülit daha azdır. Çünkü onların kalça ve bacakları incedir ve selüliti azdır. Ama armut tiplerde selülit daha fazla gözükür ve bir genetik yatkınlık söz konusudur. Hormonlarla birebir muhakkak ilişkisi var ama günümüzde beslenme ve hareketsizlikle çok ilişkisinin olduğu kesin. Çok çok genç kızlarımızda da selüliti yaygın bir şekilde görüyoruz.

Selülit nasıl tedavi edilir?

Selülitin tedavisindeki birinci faktör, selülitin kontrol diyeti dediğimiz bir diyettir. Çünkü genetik faktörleri ve hormonal faktörleri değiştiremeyecekseniz tedavideki ilk aşama kişinin beslenme ve yaşam tarzını düzenlemenizdir. Beslenmedeki en önemli faktör tuzlu gıdaların alınmamasıdır. Çünkü selülitin oluşumunda ödem dediğimiz derinin altında yağ damlacıklarının arasında su birikmesidir. Tuz da su birikmesini kolaylaştıracağı için önce tuzlu gıdalardan (çerezler ve diğer şeyleri de dahil ediyorum) mutlak surette kaçınılması gerekir. İkincisi bu tuzun ve suyun vücuttan atılabilmesi için eskisinden çok daha fazla miktarda, günde iki iki buçuk litre civarında su tüketilmesi gerekir.

Üçüncüsü daha fazla hareket ve egzersiz yapılmasıdır. Bunlar olmadan ya da bu tür yaşam desteği olmadan selülitten kurtulmak imkansızdır. Gelelim ondan sonraki tedaviye. Bununla birlikte yapılacak tedavide iki yöntem vardır. Ya vakumlu cihazlarla lenf dranajı yani buradaki dolaşımı hızlandırmak ve bu ödemi atmak ya da mezoterapi dediğimiz yöntemle derinin altına ilaçlar vererek dolaşımı hızlandırmak ve ödemi atmaktır. Bunların dışında selülit tedavisi olmaz.

Selülit nedir?

Selülit bir hastalık değildir. Selülit derinin altındaki yağ hücrelerinin arasında ödemle birlikte sıkışmış bir dolaşım bozukluğudur. Görüntü ile ilgili bir sorundur. Selülitin ilerlemesi bazı kılcal damarların gözükmesine o bölgede şişmelere neden olabilir ama selüliti hastalık olarak tanımlamak tıbbi anlamda doğru değildir. Selülit genelde estetik sorun olarak görülmektedir.